Trening

Rozpocznij Trening

43 min

Hantla +

Biceps +

380 kcal

Trening Pull w Siłowni

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy program budowy ramion i barków

24 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg ramion

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie bicepsa z przodu

Left side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

5 s

Rozciąganie bicepsa z przodu

Right side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie podbródka do klatki piersiowej

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie kolana do klatki piersiowej

Left side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie kolana do klatki piersiowej

Right side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening