Trening

Rozpocznij Trening

43 min

Hantla +

Triceps +

451 kcal

Trening Wyciskania na Siłowni

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy program budowy ramion i barków

24 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Schłodzenie

Rozgrzewka

Rozciąganie łokcia pleców

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Pozycja Kot Krowa (Bitilasana)

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie klatki piersiowej przy ścianie z zgiętym ramieniem

Left Side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie klatki piersiowej przy ścianie z zgiętym ramieniem

Right Side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Alternatywne Zgięcie Barku

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening