Trening

Rozpocznij Trening

50 min

Hantla +

Barki +

406 kcal

Siła Ramion i Barków w Siłowni

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy program budowy ramion i barków

24 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie przedniego przedramienia

Left side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

5 s

Rozciąganie przedniego przedramienia

Right side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Siedzące przysiady rozciąganie

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Left side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

5 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Right side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening