Trening

Rozpocznij Trening

44 min

Sztanga +

Czworogłowe uda +

422 kcal

Trening nóg na siłowni

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy program budowy ramion i barków

24 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Schłodzenie

Rozgrzewka

Pozycja Kot Krowa (Bitilasana)

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie żaby

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie zginaczy biodra

Left Side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie zginaczy biodra

Right Side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Zamach nogi

Left side

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

20 s

Zamach nogi

Right side

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening