Trening

Rozpocznij Trening

37 min

Kabel +

Szerokie grzbiety +

388 kcal

Spalanie Górnej Części Ciała

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy program mistrzostwa pośladków

48 Treningi

8 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Krąg ramion

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Lewy bok

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Prawa strona

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Rozciąganie żaby

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Pozycja Kobra

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening