Trening

Rozpocznij Trening

36 min

Kabel +

Barki +

358 kcal

Upper Body Smash

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy program mistrzostwa pośladków

48 Treningi

8 Tygodnie

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

5 s

Krąg ramion

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Left side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

5 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Right side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Rozciąganie żaby

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Pozycja Kobra

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening