Trening

Rozpocznij Trening

40 min

Hantla +

Biceps +

354 kcal

Plecy i Bicepsy na siłowni

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy program budowy klatki piersiowej

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Rozgrzewka

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

90/90 Rozciąganie mięśni dwugłowych uda

Left side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

5 s

90/90 Rozciąganie mięśni dwugłowych uda

Right side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Siedzące przysiady rozciąganie

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Left side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

5 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Right side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening