Trening

Rozpocznij Trening

40 min

Hantla +

Biceps +

354 kcal

Plecy i Bicepsy na siłowni

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy program budowy klatki piersiowej

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Rozgrzewka

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

90/90 Rozciąganie mięśni dwugłowych uda

Lewa strona

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

5 s

90/90 Rozciąganie mięśni dwugłowych uda

Prawa strona

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Siedzące przysiady rozciąganie

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Lewa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

5 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening