Trening

Rozpocznij Trening

40 min

Hantla

Brzuch +

323 kcal

Ramiona i Brzuch

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy plan na szczupłe ramiona i mocne mięśnie brzucha

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Lewa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Prawa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening