Trening

Rozpocznij Trening

31 min

Hantla +

Nogi

220 kcal

Dolna część ciała

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy program z hantlami dla średniozaawansowanych

28 Treningi

7 Tygodnie

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Boczny wymach nogi

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Left Side

25 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Right Side

25 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening