Trening

Rozpocznij Trening

30 min

Taśma oporowa +

Pośladki +

257 kcal

Pośladki i mięśnie dwugłowe uda

Ten trening jest częścią tego planu:

Plan treningowy dla kobiet początkujących

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Schłodzenie

Rozgrzewka

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Lewa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny Otwieracz Biodra

30 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening