Trening

Rozpocznij Trening

29 min

Maszyna +

Czworogłowe uda +

203 kcal

Całe Ciało

Ten trening jest częścią tego planu:

Plan siłowni dla początkujących mężczyzn

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Schłodzenie

Rozgrzewka

Boczny wymach nogi

Lewą stronę

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Prawa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Zgięcie przedniego barku

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg ramion

25 sCzasBrak sprzętu

Chodzenie z wysokimi kolanami

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening