Trening

Rozpocznij Trening

30 min

Hantla +

Nogi

246 kcal

Sesja Ognia dla Nóg

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowa edycja mocnego startu z hantlami

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Schłodzenie

Rozgrzewka

Boczny wymach nogi

Lewa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Lewa Strona

25 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Prawa Strona

25 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening