Trening

Rozpocznij Trening

29 min

Hantla +

Nogi

208 kcal

Sesja Nóg

Ten trening jest częścią tego planu:

3-dniowy plan z hantlami

12 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Schłodzenie

Rozgrzewka

Boczny wymach nogi

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Left Side

25 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Right Side

25 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening