Trening

Rozpocznij Trening

36 min

Hantla +

Górna część ciała

296 kcal

Ramiona i Barki

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy trening siłowy górnej części ciała

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg ramion

25 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

30 sCzasBrak sprzętu

Ślizganie łopatki po ścianie

30 sCzasBrak sprzętu

Zgięcie przedniego barku

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening