Trening

Rozpocznij Trening

31 min

Hantla +

Czworogłowe uda +

225 kcal

Sesja Nóg

Ten trening jest częścią tego planu:

Plan z hantlami na siłę dolnej części ciała

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Schłodzenie

Rozgrzewka

Boczny wymach nogi

Lewy Bok

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Prawa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Lewa Strona

25 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Prawa Strona

25 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening