Trening

Rozpocznij Trening

31 min

Hantla +

Pośladki +

215 kcal

Sesja pośladków

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy funkcjonalny plan dolnej części ciała

20 Treningi

4 Tygodnie

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Stojący naprzemienny krąg bioder

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Stojący naprzemienny krąg bioder

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny Otwieracz Biodra

30 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening