Trening

Rozpocznij Trening

41 min

Hantla +

Górna część ciała

351 kcal

Górna Część Ciała i HIIT

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy program treningowy na zwiększenie masy mięśniowej dla kobiet

16 Treningi

4 Tygodnie

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Ślizganie łopatki po ścianie

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Czworonożny Pompka Plus

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening