Trening

Rozpocznij Trening

45 min

Bieżnia +

Czworogłowe uda +

357 kcal

Górna Część Ciała & LISS

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy program treningowy na zwiększenie masy mięśniowej dla kobiet

16 Treningi

4 Tygodnie

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Alternatywne Zgięcie Barku

30 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Zgięcie przedniego barku

30 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening