Trening

Rozpocznij Trening

45 min

Bieżnia +

Czworogłowe uda +

360 kcal

Górna część ciała i LISS

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy program treningowy na przyrost masy mięśniowej dla mężczyzn

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Finisher

Rozgrzewka

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Lewa Strona

15 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Prawa strona

15 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening