Trening

Rozpocznij Trening

18 min

Bez sprzętu

Brzuch +

141 kcal

Wyzwanie na brzuch

Ten trening jest częścią tego planu:

21-dniowy plan kalisteniki podczas postu dla mężczyzn

20 Treningi

4 Tygodnie

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Krąg kostki

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg kostki

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Zgięcie przedniego barku

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening