Trening

Rozpocznij Trening

55 min

Maszyna +

Czworogłowe uda +

Zaawansowana noga

Ten trening jest częścią tego planu:

Zaawansowany Plan Treningowy na Wzmocnienie

17 Treningi

4 Tygodnie

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Krąg kostki

Right side

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg kostki

Left side

30 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Right side

30 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Left side

30 sCzasBrak sprzętu

Przysiady ze sztangą

10Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

30 s

Przysiady ze sztangą

10Powtórzenia135 lbs

Odpoczynek

90 s

Przysiady ze sztangą

10Powtórzenia185 lbs

Odpoczynek

90 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening