Trening

Rozpocznij Trening

55 min

Maszyna +

Czworogłowe uda +

Zaawansowana noga

Ten trening jest częścią tego planu:

Zaawansowany Plan Treningowy na Wzmocnienie

17 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Siła

Rozciąganie

Rozgrzewka

Krąg kostki

Prawa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg kostki

Lewa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Prawa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Lewą stronę

30 sCzasBrak sprzętu

Przysiady ze sztangą

10Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

30 s

Przysiady ze sztangą

10Powtórzenia135 lbs

Odpoczynek

90 s

Przysiady ze sztangą

10Powtórzenia185 lbs

Odpoczynek

90 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening