Trening

Rozpocznij Trening

20 min

Bez sprzętu

Brzuch +

118 kcal

Rdzeń i Mobilność

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy plan kalisteniki dla kobiet

20 Treningi

4 Tygodnie

Rdzeń

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Rdzeń

Martwy Żuk

40 sCzasBrak sprzętu

Martwy Żuk

40 sCzasBrak sprzętu

Martwy Żuk

40 sCzasBrak sprzętu

Unoszenie biodra z ugiętym kolanem

40 sCzasBrak sprzętu

Unoszenie biodra z ugiętym kolanem

40 sCzasBrak sprzętu

Unoszenie biodra z ugiętym kolanem

40 sCzasBrak sprzętu

Deska boczna

Lewa Strona

30 sCzasBrak sprzętu

Deska boczna

Lewa Strona

30 sCzasBrak sprzętu

Deska boczna

Lewa Strona

30 sCzasBrak sprzętu

Deska boczna

Prawa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

40 s

Deska boczna

Prawa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

40 s

Deska boczna

Prawa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

40 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening