Trening

Rozpocznij Trening

31 min

Bez sprzętu

Czworogłowe uda +

210 kcal

Palenie Nóg

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy Minimalistyczny Plan Kalisteniki dla Kobiet

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Schłodzenie

Rozgrzewka

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

30 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening