Trening

Rozpocznij Trening

41 min

Bez sprzętu

Pośladki +

311 kcal

Palenie Nóg

Ten trening jest częścią tego planu:

4-tygodniowy zaawansowany plan kalisteniki dla kobiet

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Schłodzenie

Rozgrzewka

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

30 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening