Trening

Rozpocznij Trening

36 min

Hantla +

Łydki +

262 kcal

Zniszczenie czworogłowych i łydek

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy plan budowy masy mięśniowej dla kobiet

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Schłodzenie

Rozgrzewka

Zamach nogi

Lewa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Prawa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie zginaczy biodra

Lewy Bok

20 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie zginaczy biodra

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening