Trening

Rozpocznij Trening

40 min

Hantla +

Górna część ciała

304 kcal

Plecy i Bicepsy

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy plan budowy masy mięśniowej dla mężczyzn

16 Treningi

4 Tygodnie

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Zgięcie przedniego barku

20 sCzasBrak sprzętu

Czworonożny Pompka Plus

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening