Trening

Rozpocznij Trening

30 min

Hantla +

Ramiona i barki

199 kcal

Barki

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy program split dla kobiet

20 Treningi

4 Tygodnie

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Alternatywne Zgięcie Barku

20 sCzasBrak sprzętu

Zgięcie przedniego barku

20 sCzasBrak sprzętu

Czworonożny Pompka Plus

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening