Trening

Rozpocznij Trening

34 min

Hantla +

Ramiona i barki

226 kcal

Barki

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy program split dla mężczyzn

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Alternatywne Zgięcie Barku

20 sCzasBrak sprzętu

Zgięcie przedniego barku

20 sCzasBrak sprzętu

Czworonożny Pompka Plus

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening