Trening

Rozpocznij Trening

44 min

Rower stacjonarny +

Czworogłowe uda +

352 kcal

Trening Pull i LISS

Ten trening jest częścią tego planu:

21-dniowa minimalna rutyna treningowa dla mężczyzn

18 Treningi

3 Tygodnie

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Zgięcie przedniego barku

20 sCzasBrak sprzętu

Ślizg na ścianie przedramienia

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening