Trening

Rozpocznij Trening

41 min

Hantla +

Górna część ciała

321 kcal

Trening Pchający

Ten trening jest częścią tego planu:

21-dniowa minimalna rutyna treningowa dla mężczyzn

18 Treningi

3 Tygodnie

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Ślizganie łopatki po ścianie

20 sCzasBrak sprzętu

Alternatywne Zgięcie Barku

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening