Trening

Rozpocznij Trening

49 min

Hantla +

Górna część ciała

414 kcal

Definicja górnej części ciała

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy zaawansowany plan treningowy dla mężczyzn

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Rozgrzewka

Ślizg na ścianie przedramienia

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Lewa Strona

15 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Prawa Strona

15 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie tricepsu nad głową

Prawa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie tricepsu nad głową

Lewy Bok

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening