Trening

Rozpocznij Trening

51 min

Sztanga +

Pośladki +

554 kcal

Zyski pośladków

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy plan powrotu do podstaw dla kobiet

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Rozgrzewka

Rozciąganie mięśni tylnej części uda z uniesioną nogą

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie mięśni tylnej części uda z uniesioną nogą

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny Otwieracz Biodra

30 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening