Trening

Rozpocznij Trening

50 min

Hantla +

Górna część ciała

411 kcal

Trening Pchnięcia

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy plan dla mężczyzn, aby wrócić do podstaw

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Rozgrzewka

Rozciąganie klatki piersiowej za głową

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Ślizganie łopatki po ścianie

20 sCzasBrak sprzętu

Alternatywne Zgięcie Barku

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening