Trening

Rozpocznij Trening

41 min

Hantla +

Górna część ciała

332 kcal

Górna Część Ciała i Rdzeń

Ten trening jest częścią tego planu:

8-tygodniowy program budowy pośladków dla kobiet

40 Treningi

8 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Rozgrzewka

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Lewa Strona

15 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Prawa Strona

15 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Alternatywne Zgięcie Barku

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening