Trening

Rozpocznij Trening

30 min

Maszyna +

Pośladki +

223 kcal

Pośladki i Nogi

Ten trening jest częścią tego planu:

21-dniowy plan siłowni dla początkujących dla kobiet

21 Treningi

3 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Schłodzenie

Rozgrzewka

Zamach nogi

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Naprzemienne przytulenie wysokiego kolana

30 sCzasBrak sprzętu

Rotacja zewnętrzna do wewnętrznej biodra

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja zewnętrzna do wewnętrznej biodra

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening