Trening

Rozpocznij Trening

30 min

Hantla +

Górna część ciała

215 kcal

Zgniatacz Górnej Części Ciała

Ten trening jest częścią tego planu:

21-dniowy plan siłowni dla początkujących dla mężczyzn

21 Treningi

3 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Rozgrzewka

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Alternatywne Zgięcie Barku

30 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Czworonożny Pompka Plus

30 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie klatki piersiowej za głową

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening