Trening

Rozpocznij Trening

30 min

Kabel +

Górna część ciała

224 kcal

Definicja górnej części ciała

Ten trening jest częścią tego planu:

21-dniowy plan siłowni dla początkujących dla mężczyzn

21 Treningi

3 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Rozgrzewka

Rozciąganie klatki piersiowej za głową

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Lewa Strona

15 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Prawa strona

15 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening