Trening

Rozpocznij Trening

40 min

Hantla +

Zginacze uda +

307 kcal

Dzień Nóg

Ten trening jest częścią tego planu:

4-tygodniowy plan powrotu do treningu na siłowni dla mężczyzn

28 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Rozgrzewka

Unoszenie Nóg Z Przodu

30 sCzasBrak sprzętu

Rozgrzewka bioder 90/90

30 sCzasBrak sprzętu

Boczny Otwieracz Biodra

40 sCzasBrak sprzętu

Stojący naprzemienny krąg bioder

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Stojący naprzemienny krąg bioder

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening