Trening

Rozpocznij Trening

41 min

Hantla +

Górna część ciała

345 kcal

Definicja górnej części ciała

Ten trening jest częścią tego planu:

4-tygodniowy plan powrotu do treningu na siłowni dla mężczyzn

28 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Rozgrzewka

Rozciąganie klatki piersiowej za głową

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening