Trening

Rozpocznij Trening

41 min

Hantla +

Pośladki +

310 kcal

Dolna Część Ciała

Ten trening jest częścią tego planu:

4-tygodniowy plan z hantlami i kalisteniką dla kobiet

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Schłodzenie

Rozgrzewka

Boczny wymach nogi

Left Side

40 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Right Side

40 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

40 sCzasBrak sprzętu

Boczny Otwieracz Biodra

40 sCzasBrak sprzętu

Stojący naprzemienny krąg bioder

Left Side

40 sCzasBrak sprzętu

Stojący naprzemienny krąg bioder

Right Side

40 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening