Trening

Rozpocznij Trening

45 min

Hantla +

Górna część ciała

356 kcal

Górna Część Ciała

Ten trening jest częścią tego planu:

4-tygodniowy plan kształtowania mięśni na siłowni dla kobiet

24 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Rozgrzewka

Krąg ramion

25 sCzasBrak sprzętu

Alternatywne Zgięcie Barku

25 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Lewa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Prawa Strona

20 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie łokcia pleców

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening