Trening

Rozpocznij Trening

45 min

Hantla +

Klatka piersiowa +

400 kcal

Górna Część Ciała

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy plan treningowy dla kobiet

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Rozgrzewka

Krąg ramion

30 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

30 sCzasBrak sprzętu

Ślizganie łopatki po ścianie

30 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

40 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie łokcia pleców

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening