Trening

Rozpocznij Trening

21 min

Bez sprzętu

Górna część ciała

154 kcal

Rzeźbienie Górnej Części Ciała

Ten trening jest częścią tego planu:

21-dniowy plan kalisteniki dla mężczyzn, aby codziennie się ruszać

21 Treningi

3 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Zgięcie przedniego barku

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

25 sCzasBrak sprzętu

Alternatywne Zgięcie Barku

20 sCzasBrak sprzętu

Czworonożny Pompka Plus

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening