Trening

Rozpocznij Trening

40 min

Hantla +

Czworogłowe uda +

306 kcal

Sesja Nóg

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy plan letniego spalania tłuszczu z hantlami dla mężczyzn

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Schłodzenie

Rozgrzewka

Unoszenie Nóg Z Przodu

20 sCzasBrak sprzętu

Rozgrzewka bioder 90/90

20 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Lewa Strona

25 sCzasBrak sprzętu

Zewnętrzna rotacja biodra na jednej nodze

Prawa Strona

25 sCzasBrak sprzętu

Przysiad Goryla

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening