Trening

Rozpocznij Trening

38 min

Hantla +

Górna część ciała

303 kcal

40-minutowy trening pleców i klatki piersiowej dla mężczyzn

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy plan silnych mięśni i kondycji dla mężczyzn

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Rozgrzewka

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

25 sCzasBrak sprzętu

Ślizganie łopatki po ścianie

25 sCzasBrak sprzętu

Ślizg na ścianie przedramienia

20 sCzasBrak sprzętu

Zgięcie przedniego barku

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening