Strona główna
Aplikacja
Artykuły
Motywacja
Sklep
🇵🇱
PL
▾
Wszystko
Artykuły
Ćwiczenia
Motywacja
Plany
Treningi
Szukaj
Utrata wagi
Masowanie
Cięcie
Przyrost mięśni
Siła
Rekompozycja ciała
Cardio
Regeneracja
Spalanie tłuszczu
Kalistenika
HIIT
Całe ciało
Trening w domu
Hantla
Taśma oporowa
Bieganie
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Utrata tłuszczu
Plany
Plan z hantlami na siłę dolnej części ciała
Treningi
4 Tygodni
Plan Skoncentrowany na Dolnej Części Ciała
Treningi
4 Tygodni
4-dniowy program na budowę pośladków i utratę tłuszczu
Treningi
4 Tygodni
Ćwiczenia
Wyciskanie sztangi na ławce z wąskim chwytem
Pompki na spadku z wąskim chwytem (diament)
Pompki na nachylonym podłożu z wąskim chwytem (diament)
Ściąganie drążka na maszynie z wąskim chwytem
Pompki z wąskim chwytem (diamentowe)
Odwrócona hiperextensja w wąskim staniu
Odwrócone przyciąganie na kablu z wąskim chwytem
Curl z Wąskim Chwytem na Hantli EZ
Wydłużenie tricepsa z kablem w wąskim uchwycie nad głową
Rozszerzenie tricepsów nad głową z wąskim uchwytem
