Strona główna
Aplikacja
Artykuły
Motywacja
Sklep
🇵🇱
PL
▾
Wszystko
Artykuły
Ćwiczenia
Motywacja
Plany
Treningi
Szukaj
Utrata wagi
Masowanie
Cięcie
Przyrost mięśni
Siła
Rekompozycja ciała
Cardio
Regeneracja
Spalanie tłuszczu
Kalistenika
HIIT
Całe ciało
Trening w domu
Hantla
Taśma oporowa
Bieganie
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Utrata tłuszczu
Plany
5-dniowy program budowy ramion i barków
Treningi
4 Tygodni
Ćwiczenia
Rolka do ćwiczeń brzucha
Rozciąganie krzyżowe ramion
Zgięcie przedniego barku
Wyciskanie na barki z użyciem pinu
Wałek na nadgarstek
Rozciąganie krzyżowe tylnej części ramion
Jazda na rolkach
Roller Derby
Inne (Umiarkowana intensywność)
Nowoczesny pięciobój
