Strona główna
Aplikacja
Artykuły
Motywacja
Sklep
🇵🇱
PL
▾
Wszystko
Artykuły
Ćwiczenia
Motywacja
Plany
Treningi
Szukaj
Utrata wagi
Masowanie
Cięcie
Przyrost mięśni
Siła
Rekompozycja ciała
Cardio
Regeneracja
Spalanie tłuszczu
Kalistenika
HIIT
Całe ciało
Trening w domu
Hantla
Taśma oporowa
Bieganie
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Utrata tłuszczu
Treningi
Barki, Ramiona i Core z Hantlami
37 minut
Nieprzerwany Trening Core
17 minut
Barki i Ramiona
41 minut
Ćwiczenia
Rozciąganie krzyżowe ramion
Martwy ciąg na racku
Push Press
Pchnięcie Ciągnięcie
Shotgun Row
Wyciskanie na barki z użyciem pinu
Wyciskanie na barki
Dotyk ramienia przy ścianie
Rozciąganie krzyżowe tylnej części ramion
Strzelanie
